細マッチョになるには 50代

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細マッチョになるには50代では厳しい?

細マッチョになるには50代からでは無理だと知人・友人などの周囲から言われ
やっぱり努力しても無理かな〜と、モチベーションが低下しそうになっていませんか?

 

確かに一般的なことを言えば、人間は誰しも老化から逃れることはできませんから、
20代の若者に比べると細マッチョになるには50代からでは厳しいのは事実でしょう・・・

 

しかし、これは暴飲暴食を繰り返しても、ある程度の軽い運動だけで体型を持ち直し
筋肉かつく20代の若者と同じような感覚で体作りをしていたら無理という話であって
50代という年代にあった筋活をおこなえば、なんらかの疾患があるなどの特別な事情を除けば

 

だれしも、50代からでも細マッチョになれるはずです!

 

筋トレ・食事、細マッチョになるには50代ではどれ?

では細マッチョになるには50代では筋トレ・食事どちらが重要でしょうか?

 

結論から先に言うと、食事のインパクトが非常に強いです

 

もちろん筋トレに合う運動を選んだり、体や精神を十分に休息させる
質の良い睡眠も筋肉増強のために大切なものですが

 

筋肉をつくるためにも、質の高い睡眠を維持する体内伝達物質をつくるためにも
まずは元となる栄養素がシッカリと供給され不足のない状態にしなければなりません!

 

栄養素というと大きく分ければ、タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維とあり、
どれも正常な代謝を維持するためにバランスよく摂取することが必要な栄養素ですが

 

こと筋肉増強では、なかでもタンパク質が重要!

 

これは細マッチョになるには50代だけでなく全世代に共通のもので

 

事実、後期高齢者ではタンパク質不足による新型栄養失調が問題視され、
厚生労働省でも要介護予防の重要ポイントの一つとして認知度向上の取り組みがされているものですが

 

50代の多くも、やはり若いころと比較するとタンパク質摂取量があきらかに落ちている傾向がみられます

 

筋肉を増やす材料となるタンパク質がなければ、いくら筋トレをしてもムダになるだけでなく

 

運動により、かえって消耗したり筋肉を痛めるだけの結果になってしまいかねません・・・

 

ですから筋肉をつけるためには、タンパク質を意識した食事管理がまずは非常に重要なのです!

 

細マッチョになるには50代は食事だけで達成できる?

細マッチョになるには代はタンパク質量が多い食事にすれば良いか?というと

 

そう簡単にはいかず

 

健康な肉体を維持するために必要なタンパク質量というだけでも、
食事から摂取する量が不足ぎみである状態の50代が多いなか

 

意識してタンパク質の多い食事をしても、筋肉を増強するという目的としての効果は期待できません
そこでボディービルダーなど筋肉をみせるプロはプロテインパウダーを利用して筋肉増強の材料を確保しようとしますが

 

長い間、ストイックに食事管理をおこなっているボディービルダーと違い

 

細マッチョになりたいと思う50代とでは体の状態が違いすぎて、
プロテインにより体調を崩してしまう可能性すらあります・・・

 

どういうことかと言うと、一言でいえば体内酵素の問題です!

 

老化により体内酵素がつくられる量は減少すると言われており、40代から急激に減少するといわれ、
20代を100とすれば50代では半分以下に低下していると言われてています。

 

さらに長年タンパク質が不足してしまうような食生活を続けていた人では、
消化酵素の量が普段の食事に合った状態になっているので
プロテインパウダーで大量のタンパク質を補給しても、未分解のまま腸内細菌の
悪玉菌のエサになってしまい腸内環境を悪化させ、筋肉増強どころか健康状態を損ねてしまう恐れがあります!

 

それでもプロテインで筋肉がつくられるなら・・・

 

細マッチョになるには50代という年齢を考えたら、多少のデメリットは仕方ないかな〜

 

そう思う男性もいるかもしれませんが

 

そのような健康被害を起こし、かつ筋肉をつくることに貢献しない危険なことは絶対にやめてくださいね!
なぜなら、プロテインパウダーは小腸でアミノ酸にまで分解されたものが吸収され、
そのアミノ酸が肝臓でそれぞれの物質に作られることで役に立つものです

 

つまりタンパク質を大量に摂取することが重要なのではなく、
筋肉増強にとってアミノ酸として吸収できる量が最重要なんです!

 

加齢による体内酵素の減少を考えたら、
細マッチョになるには50代では効率のめんでも筋活で非常にウエイトが高い部分です!

 

なら健康に負担をかけてしまうようなプロテインパウダーの大量摂取はやめて、
食事から摂取できるタンパク質で筋トレしながら細マッチョになれるよう奇蹟を祈るしかないのかな〜

 

このように、細マッチョになることを、なかばあきらめる必要はありませんよ!
プロテインパウダーが危険なら、直接アミノ酸の力を借りればよいのです!

 

しかも筋肉増強のために必要なアミノ酸やサポートする成分が高容量で
バランスよく配合された質の良いHBMサプリメントを!

 

HBMサプリメントは、ドラッグストア(薬局)などで市販されているものもありますが
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HBMだけでなくクレアチンやBCAAもシッカリ配合されているディープチェンジHBMがおすすめです!

 

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